วันนี้พาออกกำลัง หลังส่วนบน ต้นแขน ท้อง
โดยใช้ body weight ล้วนๆ
ใครนนเยอะ..โชคดีหน่อยนะ
กินไว้แสนห้า ได้ยกห้าแสนเลย...คุ้มมาก
ท่า1 push up with rotation side plank
10 reps each
ท่า 2 push up ก้นโด่ง คือจำชื่อท่าไม่ได้
15 reps
ทำติดกัน พัก10วิ ระหว่างท่า พัก15วิ ระหว่างset
หัวใจเต้นแรงขึ้นมั้ย
ลองทำดูคะ สนุกดี
ใครชอบท้าทายตัวเอง น่าจะชอบนะ
ทำครบ แขนต้องสั่นดิ้กๆ 555
สนุกเนอะๆ
หมอเมย์
17/11/58
Search